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[Chèo Cổ 2019] Đường Trường Trong Rừng – Đình Duấn (Thái Bình)

[Chèo Cổ 2019] Đường Trường Trong Rừng – Đình Duấn (Thái Bình) ———————————————————————————————- ►Đăng kí theo dõi kênh: ►Website: ►Facebook: ——————————————————————————————— Kênh youtube Soạn giảContinue Reading[Chèo Cổ 2019] Đường Trường Trong Rừng – Đình Duấn (Thái Bình)

Ca Cảnh Chèo: Lan Và Điệp – NS Khánh Toàn & Thích Thanh Hải

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30天瘦腰瘦小腹马甲线养成记(运动篇)

健身视频终于来啦~希望这次的30天马甲线挑战能给也在运动健身的伙伴们多一点点动力和信心! 关于健身,还有这些tips跟大家分享 1.坚持最重要,每天5分钟一周做5天,要远远好于每天15分钟一周只做2天的效果~ 2.配合减脂可以更快出线条,所以饮食还是要注意;减脂运动最推荐慢跑,当年我每天坚持慢跑结合饮食,40天减掉了30斤,也就(才)有了今天视频里day 0 时的肚子,原来更大。。。 3.动作做的到不到位非常重要,效果差别很大~ 4.我比较喜欢睡前做运动,白天太忙没时间,感觉晚上做更容易坚持(一边追剧一边做);如果哪天太累或者太忙想偷懒的时候我都会问自己:你真的连10分钟时间都没有吗?! 这么一问,就坚持下来啦,因为每天刷手机的时间都不止几个十分钟! 关于留言区大家问的一些问题 1.我做的运动是每天10分钟,一天一次,连续做了30天;你也可以两次,间隔时间长点,好让肌肉休息一下。没有额外负重训练。 2.具体动作是做了几十套总结出来的最适合最有效的十几个动作;如果大家感兴趣,以后会分享;健身视频youtube上也很多,建议多做几套,总结一套最适合自己的~ 最后,我现在每天都有坚持运动;一周不练,什么线也就都没啦,小肚子也会鼓起来😂加油吧,我们坚持坚持再坚持✊ ———————————————————————————— 我的参数 身高 170cm 体重 51kg 肩宽 45cm 胸围 80cm 腰围(腰最细的部位)67cm 下腰围(肚脐下5cm)82cmContinue Reading30天瘦腰瘦小腹马甲线养成记(运动篇)