Site Overlay

5 bài tập cải thiện và hết đau cơ thắt lưng dưới



Bệnh đau thắt lưng dưới là bệnh rất thường gặp của hầu hết mọi người khi qua độ tuổi 30. Với những người ngồi làm việc quá nhiều, người già, người mang theo, béo phì lại càng dễ cảm thấy đau lưng dưới, do cơ thắt lưng bị kéo dãn dẫn đến yếu đi. Nên việc duy trì và tăng cường sức mạnh cho cơ thắt lưng là rât quan trọng nếu muốn ko bị đau và enjoy cuộc sống
Hubert đưa ra 5 bài phổ biến nhất tập cho cơ thắt lưng:
1️⃣ Hip raise
2️⃣ Hip twist
3️⃣ Cat cow
4️⃣ Bird dog
5️⃣ Back Extension
✅ Mỗi bài 15 lần
✅ Làm hết 5 bài lập lại 3 lần
✅ Mỗi tuần tập 2-3 ngày
Chúc bạn một cơ thể khoẻ mạnh
#hubertfitness #lowerbackpain #lowerback #staystrong #painfree

source: https://kvsulur.org

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://kvsulur.org/category/suc-khoe/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *