Site Overlay

Cách giãn cơ để ngủ ngon & hồi phục nhanh cơ bắp – Làng Hoa Workout.



Cách giãn cơ để ngủ ngon & hồi phục nhanh cơ bắp.
Hướng dẫn giãn cơ tại nhà.

Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé:

▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout

▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))

Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.

Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!

Rồi bắt đầu qua serie bài chính :

Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!

Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout street workout lang hoa cách giãn cơ

source: https://kvsulur.org

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://kvsulur.org/category/lam-dep/

31 thoughts on “Cách giãn cơ để ngủ ngon & hồi phục nhanh cơ bắp – Làng Hoa Workout.

  1. Em hướng dẫn khá tốt và chi tiết nhưng phạm một số sai lầm những cái khác ko nghiêm trọng nên anh ko nói đến nhưng 2 vấn đề quan trọng anh muốn nói thứ nhất không nên và tuyệt đối ko nên "nhấp nhấp" khi dãn cơ vì mặc dù sau khi tập cơ thể còn nóng dãn cơ thể sẽ khiến ngoài việc bớt đau nhức mà còn tăng dần sự dẻo dai nhưng vì cơ thể của mỗi người cứng hay dẻo ko giống nhau ví dụ cơ thể em gầy và linh hoạt em nhấp nhấp tuy ko ảnh hưởng xấu nhiều nhưng với những người to béo cứng cơ và cứng khớp mà nhấp nhấp kiểu đấy thì sẽ rất dễ bị trấn thương nhẹ thì bị đứt các mao mạch nhỏ (về già sẽ bị ảnh hưởng) nặng thì sẽ trấn thương cơ hoặc các mạch lớn hơn khiến giảm khả năng phát triển của cơ … thậm trí còn đứt …tóm lại bản thân em cho dù tập lâu và đã dẻo dai cũng đc phép làm như vậy. Còn nếu muốn tiến bộ trong việc dãn cơ và tăng sự dẻo dai thì ko thể nóng vội, nó cũng như tập workout vậy em phải áp dụng vài nguyên tắc quan trọng, hôm nào rảnh anh sẽ chia sẻ cho e. Còn điều quan trọng thứ 2 thì hôm khác nói nốt. Chúc em giúp đc nhiều người hơn vì thấy em có sự ảnh hưởng đến nhiều người Việt Nam nên anh ko thể ko góp ý mong em đừng giận anh nhé.

  2. Anh nhậu xong r làm clip hay sao nhìn mặt anh hiu hiu muốn ngủ lúc tập hay lúc nói ấy
    Thấy anh hơi xìu
    Hôm nay Hướng dẫn tập dô ga 😂 không tập cơ nữa

  3. Sơn mông lép sắp lên thần rồi mọi thứ đều hội tụ trong a. Body đẹp sức mạnh và sự dẻo dai của yoga đỉnh cao và sự thông minh trong cách tập luyện của a

  4. Cho e hỏi là nếu ngày tập 1 nhóm cơ thì cuối buổi giãn nhóm cơ đó hay là giãn toàn thân như trên . E cám ơn

  5. Hi anh,
    Ở những động tác giãn cơ từ 10-15s. Nếu mình thấy chill mình giữ động tác đó lâu hơn có ảnh hưởng gì không anh. Hoặc thời gian cho phép lâu nhất là bao nhiêu?
    Cảm ơn anh.

  6. Khi nào rảnh tập giãn co cũng đc hả a Sơn, tập sau khi gym, tập nhiều có sao ko? Trả lời e gấp nha!!!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *