12 Nguyên tắc thực phẩm khi tập yoga|| Nguyễn Hiếu yoga Tambooks



Nguyễn Hiếu yoga Tambooks gửi đến bạn những bí quyết để tập luyện một cách hiệu quả tốt nhất.

Đăng ký kênh của chúng tôi ngay hôm nay để đón xem những thông tin bổ ích cho việc tập luyện yoga cũng như chăm sóc sức khỏe của bạn nhé^^
Nguyên tắc vàng về thực phẩm khi tập yoga

1. Chỉ nên ăn khi cảm thấy thực sự đói.
2. Chỉ ăn khi bình tĩnh và thư giãn.
3. Nên ăn chậm rãi và nhai kỹ thức ăn để dạ dày có thể co bóp đều đặn không gây tác động mạnh mẽ dẫn đến đau dạ dày .
4. Nên ăn đồ tươi vì sự tươi nguyên giữ lại nhiều sinh tố và khoáng chất (không bị hủy hoại trong khi chế biến và nấu nướng).
5. Dùng các bữa ăn cách nhau khá xa.
6. Bổ sung nước thường xuyên, trước – sau và trong khi luyện tập để cơ thể thư giãn, lưu thông mạch máu tốt hơn.
7. Đừng cố ép mình phải thực hành ăn chay, bạn chỉ cần cố giảm thịt, cá và trứng. Chú ý ăn nhiều sữa, bơ, sữa chua, phomat, rau, củ, hoa quả tươi và các loại đậu, vừng, lạc (chuối tiêu, dưa chuột, sữa chua chỉ ăn vào lúc sáng và trưa, tuyệt đối không ăn vào buổi tối).
8. Không ăn hành, tỏi, cà trắng, nấm, mì chính, và các thức ăn ôi thiu.
9. Nên uống nước trắng hoặc nước chè tươi. Có điều kiện nên uống thêm nước chanh muối (nước đun sôi để nguội, vắt chanh tươi hoà với một chút muối (không pha với đường).
10. Không sử dụng các loại đồ uống có ga hay có cồn hoặc các chất kích thích.
11. Không nên ăn quá no. Mỗi lần chỉ nên ăn nửa dạ dày, còn để 1/4 dạ dày chứa nước và 1/4 dạ dày chứa khí và hơi, ăn như vậy sẽ tiêu hoá tốt. Có thế chia nhỏ thành nhiều bữa ăn để dạ dày dễ tiêu thụ.

12. Sau khi tập Yoga khoảng 10 đến 15 phút mới được ăn thức ăn lỏng, sau 30 phút mới được ăn thức ăn đặc.

—————————–
►Theo dõi những video tiếp theo cùng Nguyễn Hiếu để bắt đầu luyện tập tại đây:

►Kênh Youtube Nguyễn Hiếu Yoga – Tambooks là kênh youtube mới nhất của Nguyễn Hiếu, cập nhật chuỗi bài tập hàng ngày dành cho những học viên đang quan tâm đến yoga.
►Đăng ký nhận tư vấn học Yoga online tại nhà:
►Fanpage:

#yoga
#yogatainha
#baitapyoga
#yogaonline

source: https://kvsulur.org

Xem thêm các bài viết về Làm Đẹp: https://kvsulur.org/category/lam-dep/

Leave a Reply